posiłek po treningu

zadbaj o pelnowartosciowy posilek po treningu. mozesz dorzucic bcaa, na poczatku przyjmowania tez mialem mniejsze zakawasy. ale dieta i regeneracja to podstawa. poza tym, w tym sporcie przewaznie tak jest.

Jak Viren. Pełnowartościowy posiłek po treningu to podstawa. Carbo to syf.

Starczy tylko posiłek po treningu, resztę kcal upchaj w ciągu dnia.

Thx ) Za odp a Jaki posilek po treningu Tez duzo wegli czy same bialo ?

dlatego zazwyczaj nadaja sie one dla osob, ktore sa skrajnymi ekto i im kilka gramow cukru w produkcie krzywdy nie robi lub typowo jako pierwszy posilek po treningu silowym:-))

Pełna ankieta działu. Info jak planujesz to urozmaicać, bo przedstawiony jadłospis jest stosunkowo mocno niedoborowy choćby w wapń czy potas. Który posiłek po treningu?

Na posiłek po treningu nigdy nie jest za późno. Zdecydowanie zamknij okno o 23.

Przed treningiem proponowal bym jednak solidny posilek. Po treningu gainer jak najbardziej. Night - Ok. No i "dietka bedzie" Mysle, ze wpierw powinnes zabrac sie za dietke, a pozniej rozpisywac suple

Nie ma nawet takiej opcji , musisz zjeść posiłek po treningu . Zwróć uwagę żeby nie był on ciężkostrawny . Pozatym się nie przejmuj , osobiście zdarza mi się zjeść półgodziny prZed snem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-02-04 14:51:55

jezeli dobrze rozumiem to nie wiesz gdzie i co jesc bierz cos do szkoły ze soba a co to poczytaj na forum diety inych posiłek po treningu obowiazkowy, nawet na reduckji a6w ci tluszczu nie spali a najlepiej to poczytaj troche i wszystko stanie sie proste

rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem [...]

Zaopatrz się w słodzik np stevie, lub ogranicz cukier, miód w goracej herbacie traci swe właściwości, kanapka z miodem to nie posiłek, po treningu jak dodatek by jeszcze uszło. Nie ważne czy jogobela, activia, danonek itp wszystkie owcowe są dosładzane cukrem.

Ważny jest ogół diety i tego jak się odżywiasz a nie to, czy zmielisz sobie posiłek po treningu. Jak masz ochotę, to tak zrób. Jednak warto sprawdzić całość diety.

oczywiście żartowałem, musze być ironiczny i tyle; jak brat nie ma czasu na spożycie posiłku lub jak ma mały posiłek, po treningu <- wg mnie to rozsądne pory; napewno przed snem bym nie piłbym gainbolica; jako zamiennik posiłku to dodałbym z 10-15g na 100g; i nie przejmuj się śladowymi ilościami kreatyny, no chyba że brat ma zamiar jeść [...]

Piter_gd2 daruj sobie tą glukozę, taniej wyjdzie Cię carbo, a najlepszyn pomysłem według mnie jest posiłek po treningu.

VOLDEMORD to jest swego rodzaju problem Posiłek po treningu powinien zostać dostarczony jak najszybciej i tu pytanie czy ryż z kurczakiem dotrze do mięśni wystarczająco szybko, czy może nie i bedzie trzeba pić odżywe.

Też myślę, że to słaby wybór. Najlepiej jak masz gainerem zastąpić posiłek po treningu to niech będzie to porządna dawka kalorii. Ja wolałbym jednak np. Jumbo (wersja Hardcore wg mnie najlepsza) bo ma w porcji ponad 500 kcal a gainer 737 około 300, Weź też pod uwagę skład, bo w Megabolu masz białko pszeniczne. Wiem, że jest tańszy, ale niestety [...]

ważę 73kg i mam 178cm i trochę tłuszczyku jest a to wychodzi około 400kcal czy zbyt sporo jak na kolacje? czy lepszy taki posiłek po treningu

Normalny, zbilansowany posiłek po treningu: może być spaghetti pełnoziarniste z górą mięsa mielonego, stek ze swojskimi frytkami, góra kotletów z ziemniakami czy kaszą, pieczona ryba z ryżem... zależy co umiesz zrobić i na co kasa pozwala;) Ta Twoja dieta to imo taka sobie, do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - [...]

przeciez dieta LC nie ma za zadanie usunąć z twojej diety wegli ma je tylko ograniczac na rzecz tłuszczy wiec posiłek po treningu jak najbardziej moze zawierac wegle jednak musi to sie zgadzac z twoja dieta